La alimentación nos puede ayudar a dejar el jet lag atrás
- AllGreenMary
- 22 ene 2018
- 2 min de lectura
Volar puede gustar mucho, o ser una gran tortura, depende de muchos factores. Hay gente que nunca logra acostumbrarse, otra que disfrutan los vuelos y también están los que viajan tanto por trabajo que ya no les resulta placentero.
En definitiva muchas personas se estresan de solo pensar que deberán subirse a un avión y, ni hablar si en el vuelo deben atravesar muchos husos horarios, lo que genera trastornos en el sueño, conocido como jet lag.
El jet lag, es un desequilibrio que experimenta el cuerpo al atravesar varias regiones horarias. Es también conocido como síndrome del cambio rápido de zona horaria, síndrome transoceánico, descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios.
Es algo que sí o sí vamos a experimentar, pero que con algunos tips tal vez, podemos reducir y ayudar al organismo a que pase ese estado de la mejor forma posible.
Cómo hacer para reducir el jet lag?
Descansa bien la noche anterior a embarcar. Entre 7 y 8 horas. Ya te lo dije “el descanso es alimento”. Llegaras al vuelo con menos estrés y menos ansiedad.
Comer liviano pero no saltar comidas, la idea no es que llegues con hambre al viaje.
Trata de ingerir hojas verdes antes de trasladarte y en el lugar de destino y si podes llévate verdes (como Kale chips) para comer en el trayecto. Los verdes nos oxigenan, purifican la sangre y mejoran la circulación. En el lugar de destino hay mantener una dieta lo más alcalina posible, porque nos ayudara a recuperarnos más rápido. (no te pierdas la nota anterior para mantener una alimentación alcalina)
Evita el alcohol. Mucha gente pide alcohol a la hora de la comida con la idea de conciliar el sueño. Sin embargo, incrementa la sensación de cansancio y peor aún nos deshidrata.
Evita las bebidas con cafeína (como café, gaseosas). No ayudan en lo más mínimo a combatir el cansancio, por el contrario confunden más a nuestro organismo que ya bastante confundido esta.
Bebe agua. Uno de los consejos más importantes: es común que nos deshidratemos debido a la sequedad del ambiente.
Camina, estírate, realiza ejercicio de elongación durante el trayecto para mantener la circulación de la sangre.
Estos consejos te van a ayudar a que disfrutes desde el primer momento de tus vacaciones o que llegues a tus reuniones de trabajo más relajado.
Nunca te olvides que tu cuerpo es tu templo, tu vehículo para lograr todo lo que quieras hacer en esta vida. Si sos generoso con tu organismo y estás atento a sus necesidades, tu cuerpo estará atento a las tuyas.
¡Buen viaje!
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