10 tips para disfrutar de las comidas de fin de año…¡Sin culpa!

Mi nota en notyourmama.net .... que la disfrutes!

Diciembre…. ¡cómo me gusta!…definitivamente se respira otro aire, ya no importa el cansancio del año, la magia de las fiestas logra cambiar cualquier estado de ánimo. El espíritu navideño esta ahí, donde quiera que vayas.

Empiezan las cadenas de mails y whatsapp familiares y de amigos, para arreglar encuentros: ¿en un restaurant o en la casa de alguno? Si es en una casa, ¿qué va a aportar cada uno a esa mesa festiva? Al mismo tiempo, sabés que estás ante una seguidilla de días en los que abunda esa comida que suele ser muy rica pero no tan saludable. Y ya estás pensando en cómo te vas a sentir después o que tal vez necesites hacer una dieta previa para guardar reservas,como si esa fuese la solución. Y como siempre terminamos pensando en “lo que vendrá” en lugar de vivir el presente.

Y acá te digo ¡STOP! No pienses más, no te tortures. Te propongo unos tips muy sencillos que van a ayudarte a que puedas disfrutar sin culpa y mantener el balance de tu cuerpo en tan solo 10 pasos… ¡y que las fiestas sean verdaderamente una fiesta!

1. Desayua, y come normalmente durante el día.

2. Ejercitate. No importa si es menos tiempo de lo normal, lo importante es que oxigenes tu cuerpo, subas las endorfinas (hormona de la felicidad) y bajes el cortisol (hormona del stress)

3. No llegues con hambre a la cena. Pensar que reservás calorías por no comer durante el día, no va a ayudar. Vas a empezar, antes de haber siquiera saludado, con un picoteo incontrolable.

4. Descansa. El descanso es alimento y te ayuda a reducir la ansiedad. Hace una siestita a la tarde antes de comenzar con la movida.

5. Snack saludable. Ingerí algún snack saludable 30 minutos antes de la cena, puede ser un jugo verde, alguna fruta o verdura cortadita.

6. Bebe mucha agua. A veces nos cuesta distinguir el hambre de la sed, pues las señales que da el cuerpo cuando tiene hambre o sed son las mismas. Podés tener la sensación de que querés comer y, simplemente, es que estás deshidratado. Por eso, antes que nada, tomá agua y esperá a ver qué pasa.

7. Potencia tu rol de servicio. Aprovechá y ayudá, levantate, movete, llevá y trae cosas. De esa manera te distraés y sacás el foco de la comida.

8. Servite un plato con lo que quieras comer. No hay nada peor que la sensación de prohibición, pero asegurate que tu plato tenga 60% de verduras.

9. Se espectador. Tomate un momento para salirte de la escena de locura, observa a tu familia y amigos, realiza 5 respiraciones profundas y agradece por ese momento que compartís con tu gente. Parece un tip raro, pero te va a ayudar a conectarte con el presente antes de sentarte a comer en medio de la locura.

10. Hace tu aporte culinario. Dejé para el final el tip que más me gusta: prepará alguna receta saludable para compartir con todos. De esa manera te aseguras de que habrá algo que comas, que será saludable y que podrás compartir con el resto. Nada mejor que predicar con el ejemplo y mostrar que se puede comer saludable, rico y, además, pasarla bien.

No te olvides de agradecer y disfrutar.

Felicidades!!!

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